#InfoTahu - Tinggi dan Rendah Glycemic Index (GI). BAHAYA KAH??

Assalamualaikum dan Salam Sejahtera para pembaca.

Topic petang ni kami nak share pasal Glycemic Index (GI). Very straight to the point sebab topik GI ni memang penting sangat-sangat memandangkan ramai yang di luar sana yang ingin diet dengan tidak ambil atau kurang mengambil karbohidrat. So, jom kita check apa sebenarnya Glycemic Index (GI) di dalam makanan kita hari ini.

APA ITU GLYCEMIC INDEX (GI)??

Glycemic Index (GI) menunjukkan kesan pengambilan karbohidrat kepada kadar glukosa dalam darah anda. Makanan yang tinggi GI akan menyebabkan glukosa darah anda meningkat dengan mendadak, manakala makanan yang rendah GI pula akan melepaskan glukosa dalam darah anda dengan lebih perlahan dan stabil. 

Dalam kes di atas, makanan yang tinggi GI menghasilkan kenaikan gula yang mendadak yang akan membuat anda berasa lebih cepat lapar. Ini seterusnya akan menjadi salah satu faktor untuk anda makan lebih banyak lagi. Makanan GI tinggi dicerna dan diserap dengan lebih cepat, dengan tindak balas insulin yang lebih tinggi. Dalam jangka masa panjang, ini dapat membuatkan badan anda untuk menyimpan lemak secara berlebihan kerana kadar gula dalam darah yang meningkat akan lebih mudah bertukar kepada lemak di dalam badan.

APA YANG SAYA PERLU LAKUKAN UNTUK DIET??

Melalui teori dan eksperimen yang dijalankan ke atas sampel-sampel diet, pengambilan makanan rendah GI yang dapat mengurangkan tindak balas insulin kepada karbohidrat, memberikan kesan-kesan seperti berikut: 

1) Meningkatkan tahap upaya kadar metabolisma badan

2) Mengurangkan rasa lapar 

3) Membantu proses penurunan berat badan

Jika anda benar ingin turunkan berat badan, makanan yang harus dipilih adalah dari kategori yang rendah GI. Elakkan dari mengambil makanan yang tinggi GI kerana ianya hanya akan membantutkan usaha anda untuk menurunkan berat badan. 

CONTOH MAKANAN TINGGI - RENDAH GI

Food GI Serving Size Net Carbs Peanuts 14  4 oz (113g) 15 Bean sprouts 25  1 cup (104g) 4 Grapefruit 25  1/2 large (166g) 11 Pizza 30  2 slices (260g) 42 Lowfat yogurt 33  1 cup (245g) 47 Apples 38  1 medium (138g) 16 Spaghetti 42  1 cup (140g) 38 Carrots 47  1 large (72g) 5 Oranges 48  1 medium (131g) 12 Bananas 52  1 large (136g) 27 Potato chips 54  4 oz (114g) 55 Snickers Bar 55  1 bar (113g) 64 Brown rice 55  1 cup (195g) 42 Honey 55  1 tbsp (21g) 17 Oatmeal 58  1 cup (234g) 21 Ice cream 61  1 cup (72g) 16 Macaroni and cheese 64  1 serving (166g) 47 Raisins 64  1 small box (43g) 32 White rice 64  1 cup (186g) 52 Sugar (sucrose) 68  1 tbsp (12g) 12 White bread 70  1 slice (30g) 14 Watermelon 72  1 cup (154g) 11 Popcorn 72  2 cups (16g) 10 Baked potato 85  1 medium (173g) 33 Glucose 100  (50g) 50

NAK TAHU APA CADANGAN KAMI UNTUK ANDA??

Disclaimer: Produk-produk ini tidak bertujuan untuk mendiagnos, merawat, mencegah atau mengubati mana-mana penyakit.

Yesza!! Yang terbaik hanyalah untuk anda. Seriously, inilah yang kami suggest untuk anda amalkan dalam diet anda. Harus diingat, produk ini Low GI Tested ye. Diulang, Tested!! Huhuhu.. Untuk lebih info berkaitan produk, sila tanpa segan silu untuk hubungi kami hari ini juga. 

Independent Herbalife Member & Personal Wellness Coach:

Rizal +6016 441 5171

Yana +6013 355 4471

Email Team AmerNa 

Ahli Bebas Herbalife Malaysia, Ahli Bebas Herbalife Selangor, Ahli Bebas Herbalife Shah Alam, Ahli Bebas Herbalife Klang, Herbalife Malaysia, Turun Berat Badan, Tambah Berat Badan, Pengurusan Berat Badan, Tambah Pendapatan Anda, Bekerja Dari Rumah, Kesihatan Badan, Pengedar Bebas Herbalife, Herbalife Independent Distributor, Herbalife Independent Member, Kami Nutri Club